¿La romantización de la maternidad ha llevado al agotamiento parental (o burnout)? Una encuesta realizada por un centro de investigación estadounidense reveló que más de la mitad de los padres entrevistados sienten una sensación de aislamiento y soledad y se sienten agotados por las responsabilidades de la paternidad. El burnout parental también existe. Anna Pardo
Revisa tu progreso: Reflexiona sobre cómo el mindfulness ha impactado tu vida. Esto puede ayudarte a mantenerte motivado y consciente de los beneficios.
Singapore will halt registering new petrol-run cars from 2030, advancing its decide to section out all internal combustion motor (ICE) motor vehicles by 2040 and speed up the adoption of cleaner Electrical power transportation.
Practicar mindfulness en el trabajo mejora la concentración y cut down el estrés. Al dedicar unos minutos a respirar profundamente o meditar antes de comenzar una tarea, puedes aumentar tu productividad. También puedes:
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Việt Nam đang thực Helloện hoạt động bồi đắp đảo tại Trường Sa với quy mô chưa từng có, dần bắt kịp Trung Quốc. Điều này sẽ dẫn tới sự thay đổi cục diện tại Biển Đông?
La gratitud es una poderosa herramienta de mindfulness. Nos invita a centrarnos en lo que tenemos, en lugar de lo que nos falta, y nos permite cultivar una actitud positiva frente a la vida.
La práctica del mindfulness ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Al estar presente en el momento, puedes observar tus pensamientos sin dejarte llevar por ellos.
Si bien el mindfulness es una práctica beneficiosa, hay situaciones en las que puede no ser la solución más adecuada:
El mindfulness ha mostrado ser efectivo en el tratamiento y manejo de diversas condiciones, tales como:
Haz uso de recordatorios: Coloca notas o recordatorios visuales en tu entorno para que te recuerden practicar mindfulness en momentos clave del día.
Puede ser más si quieres y según vayas utilizándolo lo más probable es que disfrutes de esos momentos y quieras alargarlos. Pero para empezar con solo cinco minutos es suficiente.
Practicar mindfulness implica integrar técnicas sencillas en tu vida diaria. Estas herramientas te ayudarán a conectar con el presente y mejorar tu bienestar emocional.
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